秋天的生活分享

在中醫裡，子宮不是一個「臟腑」，但對女性來說至關重要，因應目前台灣高齡懷孕的風潮，給想孕的媽咪幾個養護子宮的貼心建議，利用老祖先的智慧，順利迎接送子鳥的來臨。

👉多吃補氣暖身的食物─若有些女性有宮寒體質，就可以吃膠質、核桃、棗、堅果、羊肉、薑湯等等有補氣暖身功用的食物，以補充先天的不足。

👉用當歸補身─有血虛體質的女性，冬天可以吃當歸薑母鴨來調理，夏天可以改喝當歸粥，在經期過後食用當歸，具有清血、補血的作用。

👉多食用五穀類食物─五穀類食物中含豐富的葉酸和β胡蘿蔔素，被認為可以預防子宮頸疾病，而且還能促進人體對維生素的吸收能力，女性朋友要天天攝取。

👉運動可鍛鍊子宮─游泳是鍛練子宮最有效的運動方式之一，每週若能游泳兩小時，可提高子宮收縮的力量，部分瑜伽動作也有利於子宮，總之女性要養成運動的習慣，子宮會變得更健康。

👉生理期不吃生冷食物─「宮寒」最易發生在月經期，因此，每月生理期不要吃生冷食物，最好透過運動或是溫敷、衣著讓身體微微發汗，讓怕冷的子宮感覺溫暖，這樣月經會更順利。

資料來源:媽媽寶寶第327期
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