瘦肚子的最快方法
早上空腹喝水：早上空腹喝水，腸胃運作會比平常快，可以讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便讓它更好排出，有助於消除便秘。
飯後靠牆站：晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為准。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
方法一：飯後散步
新媽媽們每天飯後20分鐘要適當的出去散步，所謂的散步不是小步走，而是要邁大步，每天走30到60分鐘，每分鐘大概走60～80米。這樣做不僅可以讓你的身體恢復快，對瘦身也有很大的幫助。
方法二：腹部按摩
每天晚上洗完澡後要對腹部進行按摩，注意按摩時力度要輕，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。
方法四：均衡飲食
每天的飲食也非常重要，要適當的補充營養，不要怕吃營養豐富的食物會發胖，多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
肚皮恢復平坦任重道遠
不過，你也別內心竊喜，完全依靠於身體的自我恢復。畢竟，整個孕期確實讓你增加了不少肥肉，尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說。
懷孕讓你的肚皮撐大，腹部皮膚變得鬆弛，而脂肪也會有一定程度的沉積，要想恢復到孕前的平坦，那是一件任重道遠的事情。
為了平坦的小腹，你要保持健康的飲食習慣，要堅持必要的運動，尤其是針對腹部的運動。當然要提醒一下各位媽咪，如果你是剖腹產，那麼產後瘦身運動應至少在傷口恢復後，約產後2個月開始。產後想重新找回纖細腰肢，那是一條任重道遠的路。
親自動手 產後恢復迷人身材八個動作
1、從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天，回到家裡享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。
2、刷牙時收腹
利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放鬆，重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。
3、多走幾步
假如你抱著滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運到廚房內，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。
4、利用每個下蹲的機會
不要有這樣的想法：「現在我不想撿那個東西。」將地板上淩亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
5、親自動手
做菜時，不要使用食品處理機，或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候，儘量使用手動的方式。
6、利用辦公桌鍛煉
加強小腿及腹部肌肉，有助於保持體形——— 坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前後運動20次，然後將每隻腳及腳踝轉動20次，進一步增強小腿肌肉，並塑造腳踝形狀。
7、站起來
當你接電話時，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。儘量將經常使用的檔放到櫃子頂部，這樣每次拿檔的時候都需要站起來。
8、保持步行的習慣
為自己設定一些小的運動目標，並利用每次機會進行運動。如「我要去看看信箱」，或「我需要去ATM，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂趣」。把家務活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務，這樣也可以讓你做起來更有樂趣
及時收緊腹部
新媽媽在月子裡要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。
生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液迴圈，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。
瘦身要點1：控制熱量
若還在哺乳期的媽媽，雖然心裡想著減肥，但還要用母乳餵養寶寶，因此不能缺少各種營養素，也要攝取足夠的熱量才可以。減少不必要的高熱量的攝取，比如油條等油性食品，可以在平時的飲食中加入少量牛肉、雞肉等以均衡營養的攝取。
瘦身要點2：三餐定時、定量
不吃早餐是現在大多數都市人的習慣，但其實這是極其不健康的，尤其對產後媽媽而言。若不吃早餐，只會讓身體的新陳代謝率降低，降低減重的效果。 若不吃晚餐或者午餐，身體吸收不到對應的能量，反而會從其它方面尋求吃的更多，且會讓胃受到損害。所以一定要定時吃三餐，或者少吃多餐。總之不能用不吃來 減肥，只能是降低攝取的分量。由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐可以攝取較多的分量，到了晚上便可降低晚餐的攝取量，深夜之後便不要再進食。
瘦身要點3：少油、少調料
在平時的飲食中，注意清淡。中國傳統飲食大多講究'油要夠、火候要到。'但其實油膩的飲食並不適合產後的媽媽。油炸食品必然是能避則避的了，另 外，還有乾麵、湯麵中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物，例如中式勾芡的 菜肴，也隱含很高的熱量。
瘦身要點4：多吃蔬菜
由於蔬菜纖維多，在咀嚼蔬菜時，會讓嘴進行多次咬和，讓嘴部神經發射出進食多次的信號，且當蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。因此建議媽媽們多吃蔬菜、高纖維食物，並且最好在飯前吃，先喝湯或者吃蔬菜類的食物，以減少主食的攝取。
瘦身要點5：均衡攝取營養素
上文已經提到要補充足夠的熱量，但又需要保證營養均衡，那麼就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類食品，以攝取需要的營養素。其 中，有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。所以 要注意均衡飲食，凡事都不可過量。另外，有些食物是要儘量少吃的，比如蛋糕、糖果、餅乾、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物，會刺激胰島素分泌，從而逐漸將血 糖轉化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。
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